Moni on kysynyt minulta että mitä syön ennen ja jälkeen treenin jotta jaksan pysyä tunnista toiseen pirteänä.

Yleensä ennen tunteja en voi syödä kovinkaan raskaasti, jos tunti alkaa kuudelta pitää jo neljän aikaan laittaa stoppi syömiselle ettei tule ähky. Toki tämäkin on yksilöllistä mutta kokemuksen mukaan toimii minulla.

Päivän mittaan syön yleensä ainoastaan yhden lämpimän aterian ja muut ateriat korvaan mm. hedelmä- ja vihannesmehuilla ja smoothieilla, joista tarkempaa tietoa löydät täältä. Ilman hiilihydraatteja ei koneeni toimi, joten en karppaa, larppaa enkä hörppää, paitsi vettä jatkuvasti.

Päivittäin syön noin 5-6 pientä tai keskisuurta ateriaa, tasaisesti noin 3-4 tunnin välein. Jos jostain syystä ruokailu on jäänyt päivän aikana vähemmälle, sen tuntee lihaksissa tunnilla välittömästi. Toisin sanoen puhti on poissa.

Tuntien jälkeen pitää saada energiaa taas koneeseen eli heti treenin jälkeen syön aina jotain että kehoni palautuu ja valmistautuu taas seuraavan päivän urakkaan. Suosin proteiinipitoisia jogurtteja ja rahkoja ja jos olen pitänyt tuntia kauempana niin syön helposti mukaan otettavia raakapatukoita. 

Erityisesti pidän tällä hetkellä maustamattomasta jogurtista hunajan ja auringonkukansiemenien kera. 

Yksi suosikkini on tällä hetkellä myös kookosvesi.

Kookosvesi on tehokas kehon nesteyttäjä ja sisältää runsaasti kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia. Nämä mineraalit auttavat kehoa palautumaan fyysisestä rasituksesta nopeasti. Kookosvesi on myös puhdas luonnontuote (säilöntä- ja väriaineeton) ja sopii useimmille meistä, sillä se on myös kolesteroliton, laktoositon ja maidoton. Lisäksi lihakset rakastavat sitä, sillä se sisältää runsaasti aminohappoja. Ja onhan se hyvääkin, toisin kuin monet keinotekoiset palautusjuomat.

Syön paljon myös banaaneja. Lihakset rakastavat myös niitäkin. Kookosvedet, patukat ja banaanit hankin tietysti Luomuputiikista.

Syökää hyvät naiset, ei me muuten jaksa! :)